Hierbas para el estrés y la ansiedad: Remedios naturales para la relajación

Sufrir estrés o ansiedad

Actualmente, el estrés y la ansiedad son grandes problemas que están a la orden del día y que pueden afectar a cualquier persona. El ritmo ajetreado del día a día, las presiones laborales o familiares y las preocupaciones personales, pueden generar tensiones físicas y emocionales que son difíciles de controlar.

La mayoría de personas han experimentado en algún momento un episodio de estrés o ansiedad. Hay síntomas muy claros que identifican cada uno de los problemas. Antes de explicar qué soluciones se pueden usar, es importante reconocer los síntomas de cada uno de los estados.

El estrés y sus síntomas

El estrés es, sin duda, una de los problemas que afecta a más personas en la sociedad actual. Cuando alguien está estresado experimenta una tensión emocional y física que puede originarse por cualquier situación o pensamiento que genere un sentimiento negativo como la frustración, el agotamiento o la tristeza. Sufrir estrés ocasional no es del todo malo, ya que es una alerta en nuestro organismo frente a situaciones que nos incomodan, pero una vez las superamos, el estrés desaparece. El problema se encuentra en las personas que sufren estrés crónico, ya que tiene grandes consecuencias para la salud.

Algunos de los síntomas que podemos sentir cuando sufrimos episodios de estrés o estrés crónico es:

• Tensión muscular
• Fatiga constante
• Dificultad para conciliar el sueño.
• Cambios en el apetito
• Dificultad para concentrarse
• Irritabilidad
• Dolores de cabeza

La ansiedad y sus síntomas

La ansiedad puede aparecer en situaciones concretas que pueden generar miedo o respeto, pero el problema empieza cuando se sufre ansiedad de manera recurrente, provocando preocupaciones intensas y constantes sobre situaciones cotidianas, impidiendo vivir con total normalidad.

Algunos de los síntomas más claros para identificar que una persona sufre ansiedad son:

• Los nervios excesivos
• Las preocupaciones constantes
• Sudoración excesiva
• Palpitaciones del corazón
• Inquietud y temblores
• Problemas gastrointestinales
• Dificultad para relajarse

Remedios naturales para combatir el estrés y la ansiedad

Teniendo en cuenta que el estrés y la ansiedad pueden aparecer en cualquier situación que cree un desequilibrio emocional, es importante disponer de remedios naturales que consigan relajar el cuerpo y la mente y afrontar estas etapas de la mejor manera posible, para así conseguir que le estrés y la ansiedad afecten lo más mínimo a la rutina diaria y permitan seguir con la vida sin todos los síntomas que provocan.

Plantas medicinales para el estrés y la ansiedad

Las plantas medicinales son uno de los remedios más eficaces para conseguir superar los efectos que crean la ansiedad y el estrés en nuestro organismo. A continuación, te presentamos las plantas más completas para combatir estos problemas.

1. Valeriana (Valeriana officinalis)

La Valeriana es una planta medicinal conocida para relajar la mente y el cuerpo de quien la consume. Sus raíces contienen compuestos que actúan como sedantes naturales y promueven el sueño. Tiene propiedades ansiolíticas y relajantes. Es ideal para ayudar a conciliar el sueño. También reduce la ansiedad, los nervios y las tensiones musculares.

2. Pasiflora (Passiflora incarnata)

La pasiflora, también conocida como flor de la pasión, es una planta medicinal perfecta para aliviar la ansiedad y el estrés mental gracias a sus propiedades sedantes. La pasiflora actúa sobre el sistema nervioso, ayudando a reducir la actividad mental y ofreciendo una sensación de calma y tranquilidad.

3. Amapola de California (Eschscholzia californica)

La amapola de California es una planta nativa de América del Norte conocida por sus efectos calmantes. Ofrece un efecto relajante y antiséptico. También se le atribuyen propiedades analgésicas y sedantes, ideales para las personas que tienen problemas para conciliar el sueño. Es una planta que reduce los síntomas de la ansiedad y el estrés. Alivia las jaquecas, los calambres musculares y reduce la hipertensión.

Cómo consumirlas

Estas plantas medicinales se pueden consumir de muchas formas distintas. A continuación, os explicamos diferentes métodos para ingerir estos remedios 100% naturales.

1. Infusiones:

Uno de los métodos más comunes para consumir estas plantas medicinales es través de infusiones de agua caliente. Esta forma te permite escoger una planta concreta e ingerirla. Debes tener presente que todas las plantas tienen un sabor y un aroma en particular que debe gustarte.

2. Complemento alimenticio:

Otra forma de consumir estas plantas es a través de suplementos alimenticios 100% naturales. Lo ideal es encontrar un suplemento que contenga todas las plantas que necesitas para conseguir relajarte y mejorar tu estado de ansiedad o estrés. El complemento alimenticio natural es una píldora muy fácil de ingerir y de rápida absorción en el organismo.

Propuesta Vitae

En Vitae te recomendamos CalmTu®, un suplemento alimenticio 100% natural. Es una combinación a base de extractos de valeriana, pasiflora y amapola de California, con un efecto tranquilizante que contribuye a una mejor gestión del estrés y de la ansiedad.

Si tienes problemas para conciliar el sueño, te recomendamos CalmTu® Night y CalmTu® Retard, a base de extractos de valeriana, pasiflora, amapola de California, melatonina y magnesio, que favorece la inducción y la mejora de la calidad del sueño.

¿Cómo reducir el estrés en menos de 1 minuto?

A veces parece que el estrés no terminará nunca. Y cuando desparece por algunos minutos, regresa mucho más rápido.  Reducir el estrés en menos de un minuto, parece ser  entonces una fantasía. Sin embargo, la buena noticia es que si es posible, siguiendo alguna de las recomendaciones que te damos a continuación:

Consejos para reducir el estrés en menos de un minuto.

• Beber un vaso de agua grande.

Hidratar es la consigna. A veces, la deshidratación es una fuente importante de estrés y no somos conscientes de ello.  El acontecer diario y los afanes propios de la vida moderna, hacen que el día avance y olvidemos beber agua. Beber un vaso de agua grande, reduce ostensiblemente los niveles de estrés.

• Respirar profundamente cinco veces.

El estrés naturalmente causa hiperventilación, que provoca un aumento de la frecuencia cardiaca y de la sudoración, que generan aún más estrés.  El control de la respiración es esencial para reducir el nivel de estrés.  Si respiras profundamente cinco veces seguidas, con tranquilidad, tu sistema responderá disminuyendo el estrés.

• Piense en un momento futuro tranquilizador.

Si sabes que al final de la semana, pasaras un buen momento, o probablemente la semana que viene, piensa únicamente en ese momento por treinta segundos.  Imagina ese momento, piensa en cuanto te divertirás, y siente lo cercano que está.

• Dar un abrazo y un beso.

Tomar a alguien que amas, y decírselo dándole un beso te tranquilizara. No importa si es una mascota. Si es así, dale una golosina y juega con ella. Esto tiene un efecto tranquilizador sorprendente.

• Toma Vitamina C una vez al día.

La vitamina C es el más poderoso anti-estrés que se conoce. Si no la puedes consumir en las frutas que la contienen, utiliza los comprimidos que se fabrican a base de ella.

• Escuchar música sin letra.

No tiene que ser necesariamente música clásica. Puede ser música instrumental. Lo importante es que disfrutes de la melodía sin preocuparte del mensaje de la letra o la buena o mala voz de un cantante.

Consumir prebióticos, tomar un buen desayuno, hacer un acto de bondad… son muchas las formas de reducir el estrés. Tal vez tú conoces más y las puedes compartir con nosotros. De cualquier forma, te dejo con una más. Para conocerla por favor pincha aquí.