¿Abres el frigorífico pensando: se me antoja algo y no sé qué es? ¿Frente al televisor te provoca comer algo sin tener hambre? ¿Cuándo estás estresado o triste quieres comer dulce? Esta conducta afecta a más gente de la que pensabas. Comer impulsivamente provoca desequilibrios hormonales y nos genera enfermedades cómo la hipertensión, además del indeseable sobrepeso. Aquí sabrás por qué comes sin hambre y cómo superarlo.
Causas de comer sin hambre
Una causa por la cual comemos sin hambre, es la emocional. Cuando sentimos ansiedad, miedo, tristeza o estrés, comemos para mitigar nuestras angustias. En este caso cuando sientas ganas de comer “algo”, pregúntate ¿por qué quiero comer?, Si la respuesta no es hambre, reflexiona ¿qué te genera la compulsión? ¿Será el stress del trabajo o algún problema personal? Debes resolverlo para no seguir llenando el vacio con comida.
La segunda razón es bioquímica. Según especialistas, actualmente comemos alimentos pobres en nutrientes, casi no tienen proteínas, minerales y vitaminas por lo que el cuerpo pide comer carbohidrato y grasa como señal que nos faltan estos nutrientes.
Solución
- Planifica tus comidas en función de 5 porciones diarias. Cuando sabes qué vas a comer y a qué hora, puedes estar bajo control. Además, ahorrarás dinero porque gastamos mucho comiendo impulsivamente.
- Come acompañado, según un estudio de la Universidad de Cornell las personas que comen solas tienden a comer compulsivamente a deshoras.
- Come más verduras y proteinas, estos alimentos te sacian rápido eliminando las ganas de comer sin hambre
- Camina aunque sea 20 minutos, está demostrado que hacer algún ejercicio nos hace 35 % menos propensos a comer sin hambre.
- Toma suplementos que te aporten los nutrientes necesarios. Prueba con Vibracell® y con Calm-tu® y visita nuestro catálogo, allí encontrarás una variedad de complementos que te aportarán los nutrientes que necesitas.
