Septiembre es uno de los meses complicados del año. ¿Por qué? Septiembre es sinónimo de nuevos comienzos, de volver al trabajo, a la universidad, es decir, vuelta a la rutina. Es hacer un esfuerzo extra para volver a tomar esos hábitos que teníamos antes de irnos de vacaciones. En el siguiente artículo vamos a contarte cómo puedes superar la vuelta a la rutina de la mano de algunos ingredientes naturales.
Causas y consecuencias de la falta de concentración
Volvemos de estar unas semanas totalmente desconectados y cuando empezamos la rutina de nuevo, vemos que la concentración ha desaparecido, que nos cuesta ponernos al día y seguir el ritmo que teníamos de antes de irnos de vacaciones. ¿Te imaginas a qué puede ser? Cuando nos vamos de vacaciones todos nuestros hábitos suelen cambiar, es decir, nos vamos a dormir más tarde, cambiamos los horarios de comida…eso hace que la vuelta sea más dura, si además le añadimos el estrés postvacacional.
También nos toca lidiar con la fatiga física y mental, ya que intentamos encajar las obligaciones laborales junto con toda la gestión personal fuera de la oficina. Todo esto, puede traernos distintas consecuencias como: apatía general, disminución en el rendimiento laboral, cambios constantes e inestables en el estado emocional, saturación, exceso o deficiencia de sueño, ansiedad o incluso depresión.
Buenos hábitos para mejorar la concentración
- Dormir lo necesario: es fundamental conciliar bien el sueño y que sea reparador, para poder conseguir una buena concentración en todas las tareas que tengamos que realizar, tanto en oficina como fuera de ella.
- Buena alimentación y estar hidratado: una buena dieta tiene un impacto significativo en la capacidad de concentración y el rendimiento cognitivo. Los alimentos que pueden ayudar a mantener un nivel de concentración elevado serían: frutas, verduras de hoja verde, huevos, frutos secos, pescado. Mientras que aquellos que deberíamos evitar serían: harinas refinadas, alimentos altos en azúcar, ultra procesados, ya que pueden influir en nuestro estado de ánimo, cansancio, irritabilidad…
- Ejercicio físico: la actividad física mejora la función cognitiva, la memoria, la eficiencia, la atención y también previene el deterioro cognitivo. Ayuda a reducir la ansiedad y depresión. El Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda al dmenos unos 150 minutos a la semana de actividad moderada, como caminar a paso ligero. ghgAdemás, estudios han demostrado que el ejercicio aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y ayuda al cuerpo a crear más conexiones entre los nervios. Es decir, realizar un poco de ejercicio cada día ayuda a que el cerebro crezca y funcione mejor.
- Organización y planificación: intenta realizar una lista de tareas para priorizar las más importantes. De esta manera, tendrás más claridad sobre las actividades que debes hacer y en las que deberás centrarte antes.
- Tener tiempo para ti: no estés continuamente pendiente de las tareas que tienes que hacer. Despéjate y haz algo que te apetezca y sea único y exclusivamente para ti. Ya puede ser leer, ir al cine, tomar un café con amigos, ver una serie…
5 ingredientes naturales que pueden mejorar la concentración
- NADH: su principal función es ayudar en la producción de energía a nivel celular, además de aumentar la energía mental y física, mejora el rendimiento cognitivo.
- Vitamina C: es un antioxidante que ayuda a reducir el estrés oxidativo, responsable de la fatiga. Y refuerza el sistema inmune, lo que indirectamente mejora la energía y resistencia al cansancio.
- Omega 3: es fundamental para la salud cerebral y el desarrollo cognitivo. Además, ayuda a mejorar la memoria y la capacidad de concentración.
- Magnesio: es un mineral necesario para nuestro organismo ya que consigue relajar el cuerpo. Lo podemos encontrar en frutos secos como la almendra o el anacardo y en frutas como el plátano o el aguacate.
- Pasiflora: planta que trata la inquietud, la intranquilidad y la irritabilidad que a menudo dificultan conciliar el sueño.
En Vitae nos preocupamos por vuestra salud y es por eso que intentamos ofrecer lo mejor de nosotros, aportando ideas de valor para vuestro día a día. A continuación, os traemos una de nuestras propuestas:
Propuesta Vitae
ReConnect es un complemento alimenticio a base de NADH, Coenzima Q10, Serina y Vitamina C, que gracias a la sinergia de sus componentes ayuda a mejorar el rendimiento físico y cognitivo. Está recomendado para:
- Contribuir a la mejora de las funciones cognitivas como el aprendizaje, la concentración y la memoria
- Aumenta la capacidad para gestionar el estrés
- Mejora el estado de ánimo
- Regular el ciclo de sueño-vigilia
- Reducir la fatiga
- Reducir la pérdida de memoria por la edad
- Mejorar el rendimiento deportivo y disminuir la fatiga tras el periodo de esfuerzo
Equazen Jelly es un complemento alimenticio a base de aceites Omega 3 (origen marino) y Omega 6 (origen vegetal). Aporta las proporciones adecuadas de EPA, DHA y GLA, que ayudan a cubrir las necesidades nutricionales diarias, favorecer el desarrollo intelectual, el funcionamiento del cerebro y la conexión neuronal.
La combinación de ambos Omegas ha demostrado ser eficaz para mantener el funcionamiento óptimo del cerebro y mejorar la atención, la memoria, la impulsividad y la regulación de la conducta, mejorando así la sintomatología asociada a problemas de concentración, alteraciones del neurodesarrollo y previniendo el declive cognitivo en mayores.
Magnesium6 es un complemento alimenticio a base de 6 sales de magnesio combinadas con vitamina B6 y taurina. Contribuye a la recuperación de contracturas y calambres musculares, reducción de tensiones musculares acumuladas, mejora la gestión del estrés, y la calidad del sueño, mejora la densidad de los huesos, mejora el rendimiento de los deportistas y disminuye el cansancio y la fatiga.
